24.04.2012 - Erfolg
K.O. Aber glücklich. Mein erster Marathon war einsame Spitze und ein großartiges Erlebnis. Ich hatte ein richtiges Runners-High, wie man so schön sagt. Die Zeit war zwar nicht so berauschend, aber für den ersten Marathon spielt die Zeit ja auch keine so große Rolle. Auch das Essen mit meinem Sohn war sehr schön. Seine Freundin ist dann letztendlich doch nicht mitgekommen und so haben wir sie wieder nicht kennengelernt. Sie hatte wohl irgendwelche gesundheitlichen Probleme. So ganz genau habe ich das nicht verstanden. Sie war am nächsten Tag wohl auch nicht an der Strecke. Dafür hatten sich ein paar von meinen Freunden zusammengetan und haben mich überrascht mit einem großen Transparent. Ich dachte erst, die meinen jemand anderen, der genauso heisst, aber dann habe ich einen erkannt, war ganz gerührt und habe sogar mal kurz angehalten um Hallo zu sagen. Auch meine Frau und ihre Schwester haben mir irgendwann zugerufen, aber ich könnte nicht mehr sagen an welchem Teil der Strecke.
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Morgen ist es endlich soweit und ich bin natürlich, wie sollte es anders sein, total aufgeregt. Nicht nur wegen des Marathons, sondern auch wegen heute Abend. Endlich werden wir mal wieder eine Freundin unseres Sohnes kennenlernen. Dann muss es also schon was ernsteres sein. Die letzte paar haben wir nie zu Gesicht bekommen, geschweige denn überhaupt mal von ihnen gehört. Ab und zu hatte man mal eine fremde Frauenstimme am Apparat gehabt, aber vorgestellt hat sich da auch keine. Da ist das Essen heute Abend schon etwas besonderes. Es gibt sehr viele Nudeln, wegen der Kohlenhydrate, die man vor einem solchen großen Lauf zu sich nehmen soll. Dahingegen fällt dann das Frühstück eher spärlich aus. Während des Marathons gibt es dann immer wieder Versorgungsstationen mit Bananen und irgendwelchen Getränken. Meine Frau wollte sich schon bei der Hälfte an den Rand stellen und mir was zuwerfen, aber ich hab ihr gleich gesagt, dass es wohl genügend auf der Strecke geben wird.
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Wir haben jetzt die Bestätigung, dass mein Sohn mit Freundin zu uns zum großem Nudelessen kommt, welches vor dem Marathon stattfinden soll. Na da bin ich mal gespannt. Damit sie es dann am nächsten Tag nicht so weit haben, wollen sie sogar schon direkt bei uns übernachten. Das Interesse der Nachbarskinder ist wieder abgeflaut. Nur der eine Junge kommt ab und zu noch vorbei um sich Tipps zu holen und sich manche technischen Details nochmal anzusehen. Aber ich glaube der liebäugelt doch eher mit einer computergesteuerten Anlage, zumindest redet er sehr häufig davon. Ich hoffe, der lädt mich dann auch mal ein, damit ich mir die ansehen kann. Ich habe an unserer lange nichts mehr gemacht. Als nächste müsste man auch eigentlich eine neue Platte ansetzen oder eben die Oberfläche nochmal verändern. Das hat aber noch Zeit, vielleicht im nächsten Winter und vielleicht will mir der kleine Junge dabei helfen.
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Die Vorbereitungen für den Marathon gehen in ihre heisse Phase. Die nächsten zwei Wochen stehen 2 Mal 20 km an! Die zwei Wochen vor dem Marathon allerdings mache ich nur ein sehr lockeres Training. Das hat man mir so empfohlen und das liest man auch in jedem Vorbereitungsbuch. Die vier Tage vor dem lauf werde ich auch gar nicht trainieren und am Abend vor dem Marathon gibt es eine riesige Portion Nudeln. Dann kann eigentlich nichts mehr schief gehen. Mein Sohn läuft auch mit. Mal sehen, ob das dann die erste Gelegenheit für uns ist, seine Freundin kennen zu lernen. Wenn ich dazu überhaupt in der Lage bin, bei der ganzen Aufregung. Ich bin ja jetzt schon ganz hibbelig. Ich kann mich schon mal gar nicht entscheiden welche Schuhe ich jetzt nehmen soll. Die einen sind schon fast am auseinanderfallen, aber eben super gut eingelaufen, die anderen sind zwar auch gut eingelaufen, aber eben noch nicht so ganz. Naja, das sind Kleinigkeiten...
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Nachdem der eine Nachbarsjunge hier war, hat sich unsere Modelleisenbahn wohl herumgesprochen und ständig klingelt ein Kind, dass mit ihr spielen will. Deshalb sitze ich am Wochenende oft oben auf dem Speicher, lese und beobachte irgendwelche Kinder, dass die keinen Unfug anstellen. Bisher ist noch nichts kaputt gegangen, was meines Erachtens daran liegt, dass diese alten Teile eben noch so stabil verarbeitet waren. Ausserdem ist die Bedienung auch ziemlich einfache. Es gibt für jede Lok einen Trafo für die Geschwindigkeit und die Lichter und Weichen kann man mit einfachen Knöpfen bedienen. Mindestens einmal pro Spielvorgang muss ich es Nacht machen auf dem Speicher, damit die Kinder, die schönen Lichter bestaunen können und es geht jedes Mal ein Raunen durch das Publikum. Eines der Kids ist wirklich sehr auch an der Technik und so interessiert und wünscht sich jetzt zu Weihnachten ein Anfängerset. Ich hab ihm schon mal ein paar übrige Teile von uns geschenkt.
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Nach dem Halbmarathon und mit der Besserung des Wetters habe ich jetzt neue Energie und laufe was das Zeug hält. 2 Mal die Woche mindestens 10 km und 1 Mal im Monat auch 20 km. Von mir aus kann der Marathon jetzt kommen. Auch mein Sohn ist jetzt wieder oft mit von der Partie. Keine Ahnung ob schon wieder Schluss ist mit der neuen Freundin, oder ob auch ihn das Wetter beeinflusst hat. Er hat letzten Sonntag dann auch endlich die Oberleitung fertig installiert und somit die Modelleisenbahn sozusagen fertiggestellt. Meine kleinen Häuschen am Berg fand er wohl auch gut und auch er hat schon wieder Ideen, was man noch anbauen könnte und was noch fehlt. Oberflächlich zumindest sieht sie jetzt fertig aus. Ich habe auch eher Lust mal wieder ein paar Bücher zu lesen als an irgendwelchen Modellen herum zu pinseln. Der Nachbarsjunge war auch schon da und hat sie bestaunt.
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Ich freue mich schon so auf den Halbmarathon! Ich denke immer, wenn ich den schaffe, schaffe ich auch den richtigen, was natürlich irgendwie albern ist. Schliesslich handelt es sich ja um die doppelt so lange Strecke. Aber nach den paar Läufen, die ich bisher mitgemacht habe, waren immer auch so viele dabei, die schlechter trainiert waren als ich, also brauche ich mir eigentlich keine Gedanken zu machen. Beim großen Marathon gibt es ja sowieso immer auch die Spaßteilnehmer, die von heute auf morgen die Strecke laufen, langsam zwar, aber in lustigen Kostümen und oft für einen guten Zweck. Mich wundert immer, wie die das schaffen! Okay, manche kommen auch nur gehend bis zum Ende oder gar nicht... Es wird auf jeden Fall ein tolles Erlebnis werden. Die ganze Stadt wird auf den Beinen sein und zusehen. Ich bin mal gespannt, ob es mein Sohn schaffen wird. Im Moment läuft er wohl nicht so viel.
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Ich habe mich ganz spontan dazu entschieden, beim diesjährigen Halbmarathon teilzunehmen. Ich fühle mich fit genug und das ist ja auch ein guter Test für die Strecke beim Marathon. Leider ist das Wetter ja nicht so berauschend, aber was solls. Mehr als 20 km bin ich allerdings noch nicht gelaufen bisher. Aber bei einem öffentlichen Lauf mit all dem Publikum usw. sollten die paar Kilometer mehr dann auch nichts ausmachen. Ich hatte gar nicht mitbekommen, dass dieser Halbmarathon ist, aber die netten Verkäufer in meinem Laufladen haben mich darauf aufmerksam gemacht. Die machen da wohl als komplettes Team mit, auch nicht schlecht. Bei mir in der Firma würde ich da bestimmt keinen finden. Es gibt ja auch diese Firmenläufe. Naja, ich will zumindest meinen Sohn fragen ob er nicht mitlaufen möchte. Man kann sich nämlich auch kurzfristig am Tag der Veranstaltung noch anmelden. Ich hab ihm den Link mal per Email geschickt.
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Ich habe heute mal etwas aufgeräumt im Speicher, wo die Modelleisenbahn steht. So viele Sachen, die wir nicht mehr brauchen! Jetzt, nachdem die Gebirge fertig sind und die Stadt steht, ist eigentlich gar nicht mehr so viel zu tun. Das mit der Oberleitung ist nicht so schlimm und solange die Lichter in den Häusern alle funktionieren, bin ich zufrieden. Ich habe mir überlegt noch ein paar Häuser dazu zu kaufen. Gerade auf den Bergen könnte man noch ein schönes Städtchen anbringen. Bäume uns Sträucher fehlen auch noch ein paar um die ganze Landschaft etwas abzurunden. Einen neuen Bahnhof hätte ich eigentlich auch gerne. So geht das dann los, dass man nie zufrieden ist, mit dem was man dann mal hat und immer weiter rumspinnt. Aber das macht ja auch Spaß und da mein Sohn sich jetzt mehr oder weniger aus dem Projekt gezogen hat, kann ich ja auch selbst entscheiden.
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Mit dem Winter kommt auch die Faulheit rauszugehen. Trotz der neuen, warmen Laufkleidung, schaffe ich es manchmal nur zwei Mal die Woche aufzuraffen. Gerade sonntags sitze ich dann eher daran, das Gebirge der Modelleisenbahn fertig zu malen, als laufen zu gehen. Zumal ich es auch immer gewohnt war, mit meinem Sohn laufen zu gehen, bevor wir uns an die Eisenbahn setzten. Aber ich vermute er hat eine neue Freundin uns ist deshalb natürlich lieber sonntags morgens zuhause, bei sich. Ich habe schon zu meiner Frau gesagt, sie müsse mich manchmal sonntags aus dem Bett kicken. Naja, ich denke das wird schon wieder, wenn ich mich an das Wetter gewohnt habe. Das Schlimmste ist auch einfach nur, das Rausgehen. Wenn man mal unterwegs ist und aufgewärmt macht einem das Wetter auch nichts mehr aus. Es sind noch 5 Monate bis zum Marathon, reichlich Zeit also den Winter wieder etwas aufzuholen.
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22.11.2011 - Winter
So langsam wird es kalt und ich muss mir ein paar Lauf-Klamotten für den anstehenden Winter besorgen. Es ist jetzt schon nur im T-Shirt auch mit Unterwäsche schon ganz schön frisch. Sonst wenn es kalt war habe ich eben ein Sweatshirt drüber gezogen, aber für die langen Strecken ist das eher nicht so optimal. Deshalb werde ich am Samstag mal wieder in meinen Laufladen gehen und ein bisschen einkaufen. Vielleicht wäre auch etwas wärmere Unterwäsche ganz gut. Die Modelleisenbahn ist immer noch nicht fertig. Es wurde aber auch nicht soviel daran gearbeitet in letzter Zeit. Das ist auch immer eine schwierige Phase: Die Züge fahren schon und die Weichen und Signale funktionieren, aber das Gebirge muss noch angemalt werden, die Oberleitung funktioniert noch nicht richtig und eben noch tausende andere Kleinigkeiten. Aber spielen kann man natürlich schon damit. Mein Sohn hat in letzter Zeit öfter mal einen Sonntag ausgelassen und alleine habe ich immer keine Lust.
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Nachdem wir dann alle zusammen hatten für den Staffelmarathon und uns angemeldet hatten, ist uns dann kurz vorher doch noch einer abgesprungen und mein Sohn musste dann zwei Strecken laufen. Einmal 10 und einmal 5 km. Das scheint ihm aber nichts ausgemacht zu haben. Ich hatte mich auch zuerst angeboten, aber er wollte unbedingt. Trotzdem dem Ausfall und dem schlechten Wetter hat es sehr viel Spaß gemacht und wir haben sogar einige Leute vom letzten Lauf wiedergetroffen. Zeitlich waren wir so im Mittelfeld. Zumindest habe ich mich auch öfter von meinem Umfeld abgesetzt beziehungsweise habe mich mehr auf mein eigenes Tempo konzentriert, als beim ersten Lauf. So war dann auch mein Ergebnis etwas besser. Ich habe das Gefühl, dass viele von den Läufern eher weniger trainieren als ich. Also eher so zwei Mal die Woche. Ausserdem sind auch immer viele ältere Läufer dabei, die es von Anfang an schon etwas langsamer angehen lassen. Aber natürlich gibt es auch die Cracks, die einem direkt davonlaufen, und die man dann erst am Ziel wiedersieht.
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Fast hätte ich es verpasst mich beim Marathon anzumelden! Nicht, dass ich das nicht auch hätte später machen können, aber jetzt gab es eben noch diese Frühbucherrabatt, wo man zusätzlich noch ein Lauf-Shirt des Hauptsponsoren bekommt. Ich habe meinen Sohn auch direkt angemeldet, kann ja nicht schaden. Ob er dann mitmacht oder nicht ist ja egal. Wir haben ihm dann das Laufshirt und die Teilnahme sozusagen zum Geburtstag geschenkt. Ich glaube er hat sich gefreut. Auch ihm hatte wohl der Vater und Sohn Lauf sehr viel Spaß gemacht. Der nächste Lauf allerdings an dem wir gerne teilnehmen möchten ist ein Staffelmarathon und dafür brauchen wir noch 3 weiter Läufer, die sich mir uns die Strecke teilen. Da müssen wir mal im Bekannten- und Freundeskreis nachhören. Ein paar Leute kenne, die auch laufen, aber ob die Lust haben an so einem Lauf teilzunehmen keine Ahnung. Ich wollte jetzt am Wochenende mal eine Telefonrunde starten.
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Meine ersten Erfahrung mit einem richtigen Lauf war einfach toll. Alleine schon die Aufregung und das ganze drum herum. Wir wären fast zu spät gekommen, weil wir den Ort, wo es stattfand, nur schlecht gefunden haben. Aber dann als wir ankamen wurde man direkt eingewiesen und versorgt. Es gab Umkleiden in einer alten Schule und kaum waren wir soweit fertig bekamen wir noch einen isotonischen Drink in die Hand und wurde in den Startbereich gebracht. Es waren ca. 1000 Teilnehmer, was ich eine ganz schöne Menge fand. Das Laufen in einem solchen Pulk und mit den ganzen Zuschauern war dann echt klasse und die 10 km gingen rum wie im Flug. Ich hätte auch viel schneller laufen können und habe mich zu sehr an der Gruppe um mich herum orientiert. Aber alles in allem war es eine tolle Erfahrung und hat wahnsinnigen Spaß gemacht. Jetzt freue ich mich schon richtig auf den Marathon, weniger auf das Laufen als viel mir auf das Ganze drumherum.
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Wir haben uns kurzfristig für den Vater und Sohn Lauf in zwei Wochen angemeldet. Meine Frau hatte diese tolle Sache im Internet gefunden. Wir laufen mittlerweile auch schon oft die 10 km am Sonntag Morgen. Der Lauf ist dann 2x 10 km und die ganzen Startgebühren gehen zu Gunsten einer Herzklinik für Kinder. Die Modelleisenbahn ist auch schon ziemlich weit. Die Stadt steht mitsamt der Verkabelung. Auch sonst scheint mein Sohn mit der ganzen Elektrik schon ziemlich weit zu sein. Ich kenn mich da ja nicht so aus, deshalb muss er da das meiste alleine machen. Ich reiche dann nur mal das eine oder andere Werkzeug an. Wir haben in den ganzen Kisten mit den Teilen der Modelleisenbahn auch noch eine Oberleitung gefunden, die wir bei der alten Bahn nie benutzt hatten und die quasi noch original verpackt in den Kisten lag. Keiner Ahnung wann wir das mal geschenkt hatten, aber bestimmt zu einem Zeitpunkt, wo die Eisenbahn schon nicht mehr so hoch im Kurs stand.
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16.09.2011 - 15km
Nachdem die 10 km jetzt echt sehr gut gehen, habe ich bei einer meiner freier Strecken auch schon mal 15 km geschafft. Es war aber trotzdem noch anstrengender als die 10 km und ich hatte nicht das Gefühl, dass ich noch weiter hätte laufen können. Aber vielleicht habe ich es mir auch falsch eingeteilt. Schliesslich hatte ich gar nicht vor die 15 km zu laufen und habe relativ flott angefangen. Ich werde jetzt noch mal 3 Wochen normal weitertrainieren und es dann noch mal mit den 15 km probieren. Dann suche ich mir auch gleich eine passende Strecke im Netz aus und fahre eben mit dem Auto irgendwohin. Bei mir sind 15 km schon ca. 3 Mal die gleiche Strecke zu laufen. Im Netz gibt es ja einige Laufstrecken sehr genau beschrieben. Ich habe mir übrigens auch nochmal neue Schuhe gekauft, damit die Übergangsphase nicht so hart wird. Die benutze ich jetzt schon mal bei den 5 km Läufen.
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Seit einer Woche habe ich jetzt auch eine 10 km Strecke im Programm, nachdem meine freie Strecke meist schon auf 8 km oder mehr kam, dachte ich es kann ja nicht schaden etwas anzuziehen. Jetzt habe ich also einmal 5 km, einmal 10 km und dann noch die freie Strecke, je nach Lust und Laune. Die 10 km laufe ich schon ganz locker durch. Ich darf nur nicht zu schnell anfangen, da man doch für etwas länger seine Kraft braucht. Ich bin mal gespannt, wie das bei den längeren strecken wird. Wahrscheinlich ist das auch nur am Anfang so. Als nächstes wollte ich dan so ein Mal im Monat 15 oder 20 km hinter mich bringen. Man sagt ja, dass sich die 20 km und die Marathonstrecke gar nicht mehr so groß unterscheiden. Wenn man gut vorbereitet ist, läuft man nach den ersten 20 km auch locker noch die zweiten 20 km. Na mal sehen ob das wirklich so ist. Sollte ich es nicht schaffen im Training über die 20 km zu kommen, werde ich auf jeden Fall trotzdem den Marathon probieren.
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Nach dem Gebirge kommen die Städte dran. Wir hatten noch so viele Häuschen auf Lager, dass es schon fast eine Großstadt reicht. Wir sind uns noch nicht ganz sicher, wie wir das mit den Strassen machen. Früher hatten wir keine, mein Sohn möchte aber unbedingt welche haben. Also haben wir uns überlegt einen kompletten Grundriss einer Stadt mit den Häusern die wir haben auf einem großen Stück Pappe aufzuzeichnen. Jetzt bin ich dabei die Straßen dort aufzumalen, was mich an meine Zeit mit dem Modellbau erinnert. Ich hatte sogar noch Farbe und Pinsel irgendwo. Die Häuser werden dann auf der Pappe montiert und können einfach als komplette Stadt auf die Modelleisenbahn gelegt werden. Allerdings müssen dann noch Löcher für die Beleuchtung in die Platte gebohrt werden. Da muss man dann relative exakt nach der Schablone arbeiten. Na, das kann mein Sohn ja dann am nächsten Sonntag machen. Bis dahin brauch ich sowieso noch mit der Stadt.
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Es ist ja so gut, dass man Laufen eigentlich überall machen kann. Und da ich ja nicht so stringent trainiere ist es mir auch nicht so wichtig, ob ich jetzt meinen genauen Trainingsplan einhalten kann. Grade wenn ich geschäftlich unterwegs bin, ist es immer ein schönes Ritual morgens laufen zu gehen. Auch wenn ich dann früh aufstehen muss. Man kommt dann immer frisch und voller Elan zu den Meeting und hat schon mal was getan. Ausserdem habe ich nach einem solchen Lauf auch nicht soviel Hunger. Früher habe ich immer dazu tendiert, im Hotel viel mehr zu frühstücken als zuhause. Und so hole ich mir am Buffet meist nur ein bisschen kleingeschnittenes Obst und Joghurt. Letzte Woche war ich in Frankfurt, da kann man immer schön am Fluss entlang laufen. Das fand ich natürlich super. So was hätte ich hier bei mir auch gerne. Irgendwie ist die Luft, selbst in einer Großstadt, an so einem Fluss immer etwas besser. Naja der Wald den ich hier vor der Haustüre habe ist trotzdem optimal.
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Also das mit dieser Lauf-App macht echt Spass. Ich weiss zwar noch nicht, ob es mir trainingstechnisch etwas bringt, aber interessant ist es allemal. Ausserdem habe ich echt schon viele neue Laufstrecken darüber entdeckt, auch wenn ich mal unterwegs bin ist es mit der App, bzw deren Homepage leicht eine Strecke zu finden ohne großartig Landkarten zu studieren. Wir sind gerade dabei ein Gebirge für die Modelleisenbahn zu basteln. Das macht richtig Spass und lenkt mich gerade auch etwas von dem Stress bei der Arbeit ab. Weil ich im Moment so viele Überstunden mache habe ich angefangen auch mal abends zu laufen. Bisher war ich immer morgens früh unterwegs, weil ich dachte,es ist besser, wenn man mit leerem Magen läuft. Aber es funktioniert auch zu anderen Tageszeiten. Manche laufen ja sogar in der Mittagspause oder im Fitness-Studio, aber darauf habe ich irgendwie keine Lust. Ich brauche frische Luft und den Kopf frei.
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